Для кого цей курс
-
Для тих, хто відчуває, що емоції керують ними, а не навпаки
-
Чутливі та відповідальні
Для батьків, які хочуть навчитися підтримувати себе та дитину у стресових ситуаціях
-
Лідери і бажаючі бути такими
Для лідерів, які прагнуть краще розуміти себе і будувати здорові стосунки в команді
-
З досвідом травми
Для тих, хто пережив розриви, конфлікти, втрати і хоче знову довіряти собі та іншим
Що ви отримаєте після курсу:
-
Навчитесь керувати емоціями без пригнічення чи вибухів — спокійно та впевнено
-
Покращите стосунки з важливими людьми, навчитесь будувати чесний діалог та розпізнавати маніпуляції
-
Зрозумієте як працює ваша психіка на всіх рівнях — від тілесного відчуття до фантазії та уяви
-
Отримаєте техніки для зниження стресу, відновлення внутрішньої опори та стабільності
-
Станете уважнішими до себе, навчитесь розпізнавати власні потреби та кордони та дотримуватись їх
-
Прокачаєте свою емоційну гнучкість і зможете легше відновлюватися після конфліктів і криз
Зміст курсу
-
🧠 МОДУЛЬ 1. Тіло і стрес
Теми 1–4
👉 Почнемо з найпростішого — з тіла. Ми навчимось зчитувати тілесні сигнали: напругу, затамоване дихання, тривожне серцебиття. Це перший крок до емоційної грамотності. Бо стрес і емоції живуть не в голові, а в тілі.
🔹 Дізнаєтесь: Чому тіло «замикається» під час стресу Як його розслабити і стабілізувати себе Як вивільнити емоції через прості техніки
-
💬 МОДУЛЬ 2. Як розпізнавати свої емоції
Теми 5–10
👉 У цьому модулі вчимось розрізняти: що я відчуваю і чому. Гнів, страх, сором, заздрість — складні, але дуже важливі емоції. Ми не будемо їх «прибирати» — ми навчимось з ними жити і керувати
🔹 Ви: Дізнаєтесь, як називати і проживати емоції Побачите, як емоції впливають на вибір і стосунки Навчитесь говорити про свої почуття — спокійно і чесно
-
🎭 МОДУЛЬ 3. Самооцінка і внутрішня опора
Теми 11–13
👉 Тут ми зосередимось на ставленні до себе. Чому ми часто себе знецінюємо або, навпаки, ставимо над іншими? Ми навчимось бути з собою — без самокритики і без самозакоханості.
🔹 Після модуля ви: Побачите, як формується самооцінка Навчитесь бути на своєму боці, навіть коли робите помилки Зрозумієте, як будувати стосунки без постійного страху бути "недостатніми"
-
🌌 МОДУЛЬ 4. Сни, символи і уява
Теми 14–15, 25
👉 Коли ми не можемо щось сказати — психіка говорить образами. Сни, фантазії, уявні картини — це теж частина нас. І вони можуть багато про нас розповісти.
🔹 Ви: Навчитесь працювати зі снами як з підказками Побачите свої внутрішні конфлікти через образи Відчуєте, що уява — не фантазія, а інструмент розуміння себе
-
💞 МОДУЛЬ 5. Стосунки і зріла емоційність
Теми 16–24, 26
👉 На завершення — найважливіше. Як ми будуємо стосунки? Чи справді говоримо про себе? Чи граємо ролі? У цьому модулі — про близькість, вибір, конфлікти і чесність.
🔹 Ви: Побачите, які сценарії повторюєте у стосунках Навчитесь говорити “так” і “ні” без страху Дослідите, як дружба, кохання і сексуальність пов’язані з емоційною зрілістю
Формат-онлайн
-
Час
19:00 за київським часом, по понеділках.
-
Розклад
1 раз / тиждень, 2 години
-
Відео
теоретичний описом теми щотижня.
-
Практика
опрацювання кожної теми разом з групою онлайн.
-
Тривалість курсу
26 сесій = 26 тижнів = 52 години практичної психотерапевтичної роботи в групі + 26 навчальних відео + додаткові матеріали.
-
Комунікація
Також працюватиме чат для комунікації між зустрічами та розміщення додаткових матеріалів.
Відгуки
Про автора курсу
